Uống nhiều nước có tác dụng gì? Uống nước có giảm cân không?

Chúng ta luôn được khuyến cáo uống nhiều nước mỗi ngày. Vậy uống nhiều nước có tác dụng gì? Lamweb2s sẽ bật mí cho bạn qua bài viết này nhé!

Chúng ta đều biết nước là thành phần không thể thiếu đối với sự sống của con người. Nước mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, vậy cụ thể uống nhiều nước có tác dụng gì? Và chúng ta nên uống bao nhiêu mỗi ngày, uống quá nhiều nước có ảnh hưởng gì không? Tất cả sẽ được giải đáp qua bài viết bên dưới của Lamweb2s nhé!

Uống nhiều nước có tác dụng gì?

Nước chiếm đến 70% cơ thể và là nhu cầu thiết yếu mỗi ngày của chúng ta. Tuy nhiên, những tác dụng của nước đối với cơ thể ra sao không phải ai cũng biết và nắm rõ. Cùng Lamweb2s điểm qua những tác dụng của việc uống nhiều nước nhé!

Hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón

Nước hỗ trợ các dưỡng chất có trong thức ăn, giúp chúng ta có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Ngoài ra, nước còn giúp tăng cường chuyển hóa thức ăn, làm mềm phân, ngăn ngừa và cải thiện chứng táo bón. Hơn nữa, khi gặp các vấn đề về tiêu hóa, uống một ly nước ấm cũng sẽ giúp xoa dịu cảm giác khó chịu.

uong nhieu nuoc co tac dung gi

Giảm cân hiệu quả

Việc uống nước có thể làm tăng cảm giác no và tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Lí do nước không chứa calo mà còn có tác dụng đốt cháy calo. Vì vậy, việc uống nước đều đặn mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống hợp lí sẽ giúp các chị em giảm cân tốt hơn.

uong nhieu nuoc co tac dung gi

Giảm nguy cơ sỏi thận

Nguy cơ mắc sỏi thận có thể gia tăng bởi vì mọi người không uống đủ nước. Nước giúp làm loãng các muối và khoáng chất trong nước tiểu. Do đó, việc uống nhiều nước giúp ngăn chặn được sự hình thành của sỏi, khiến chúng ít có khả năng kết tinh và hình thành cục.

Sỏi thận cũng có thể hình thành trong nước tiểu pha loãng, do vậy hãy uống thật nhiều nước.

uong nhieu nuoc co tac dung gi

Cải thiện chức năng của não

Trong bộ não của con người nước chiếm khoảng 80%, vì vậy uống đủ nước là điều tối cần thiết. Tình trạng thiếu hụt nước có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung và trí nhớ của chúng ta.

Muốn não hoạt động hiệu quả, một trong những điều quan trọng nhất là cung cấp đủ nước cho cơ thể.

Làm đẹp da

Nước hấp thụ vào các tế bào da sẽ giúp tăng khả năng đàn hồi, tăng cường độ ẩm cho da. Nước còn giúp loại bỏ các tạp chất và cải thiện lưu thông máu, giúp khuôn mặt hồng hào và sáng rõ. Vì vậy, uống đủ nước sẽ làm cho khuôn mặt của bạn trông trẻ hơn, làn da căng mịn hơn.

uong nhieu nuoc co tac dung gi

Tác dụng khác

Ngoài những tác dụng nói trên, việc uống nhiều nước mỗi ngày còn mang lại nhiều tác dụng khác như:

  • Giảm căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái, dễ chịu.
  • Thanh lọc, giải độc cơ thể.
  • Giảm rủi ro mắc bệnh ung thư.
  • Tăng cường sự săn chắc của cơ bắp.

Có thể thấy, uống nước mỗi ngày mang lại nhiều lợi ích bất ngờ. Hình thành thói quen uống nước đều đặn mỗi ngày là cách đơn giản nhất giúp bạn cải thiện sức khỏe.

Top 10 sai lầm khi uống nước cần lưu ý

Duy trì thói quen uống nước hằng ngày và điều hòa lượng nước phù hợp trong cơ thể là điều vô cùng quan trọng. Cùng Lamweb2s tham khảo 10 sai lầm mà nhiều người mắc phải khi uống nước.

Chỉ uống nước khi khát

Khi bạn cảm thấy khát thì cũng có nghĩa là cơ thể đã mất đi 1% lượng nước cần thiết. Cơn khát đến cũng giống như hình ảnh nước tràn ly, tức là chỉ khi sự mất nước thật sự báo động thì cơ thể mới báo khát.

Uống nước không chỉ để thỏa mãn cơn khát mà còn góp phần tham gia vào quá trình trao đổi chất, để cơ thể hô hấp dễ dàng hơn.

Uống quá nhiều nước trong ngày

Mặc dù thói quen uống nước mỗi ngày là rất tốt nhưng mọi người cần lưu ý chỉ cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Uống quá nhiều nước cùng một lúc sẽ làm loãng máu, tăng gánh nặng cho tim. Đặc biệt, nếu uống quá nhiều nước vào buổi sáng dễ có nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ rất cao.

Tránh uống nhanh và quá nhiều nước trong một lần uống

Đây là tình trạng phổ biến khi chúng ta chơi thể thao vào những ngày hè hoặc đi ngoài trời nắng. Chúng ta thường có thói quen uống rất nhiều nước để thỏa cơn khát. Điều này có thể cản trở tiêu hóa khiến tim đập loạn lên, khó thở, ra mồ hôi lạnh và buồn nôn.

Sử dụng đồ uống có ga thay thế nước lọc

Các loại đồ uống có ga gần như không có tác dụng trong việc bổ sung lượng nước cho cơ thể. Trái lại, uống nước có ga làm giảm nhu cầu uống nước của cơ thể, khiến cơ thể càng thâm “khô quắt”, mất nước hơn.

uong nhieu nuoc co tac dung gi

Do đó mỗi ngày nên uống đủ lượng nước lọc cần thiết, kết hợp ăn nhiều rau xanh, trái cây để đảm bảo cơ thể đủ nước chống chọi với thời tiết nắng nóng này nhé!

Không uống nước trước khi đi ngủ

Nhiều người lo sợ việc uống nước trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn ngủ không ngon giấc do bị “đánh thức” đi vào nhà vệ sinh vào lúc nửa đêm phải không nào? Tuy nhiên uống một lượng nước nhỏ không những không khiến bạn mất ngủ mà còn có tác dụng làm nhuận đường hô hấp, máu tuần hoàn tốt hơn từ đó khiến bạn ngủ ngon hơn nữa đấy.

Vì vậy, bạn lưu ý không uống nước trước khi đi ngủ nhé!

Không uống nước khi ngủ dậy

Uống nước vào sáng sớm khi mới ngủ dậy là thói quen rất tốt. Nó sẽ tăng mức năng lượng cơ thể ngay lập tức, giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Cơ thể bạn trải qua một đêm dài không được cung cấp nước trong khi hoạt động của các hệ cơ quan vẫn diễn ra bình thường. Do đó, một cốc nước lọc sẽ giúp bù nước và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.

Uống nước quá lạnh

Uống nước quá lạnh sẽ làm giảm hoạt động của các tuyến tiết dịch, dẫn đến tình trạng khô, rát họng, viêm họng. Ngoài ra còn làm các vi mạch máu trong dạ dày bị co thắt đột ngột, làm giảm chức năng tiêu hóa, dẫn đến các bệnh như đau bụng, tiêu chảy.

Lời khuyên cho mọi người là chỉ nên uống nước mát vừa phải chứ không uống nước lạnh. Bởi lẽ nhiệt độ của nước không những không giúp mọi người cảm thấy mát mẻ, thoải mái hơn mà còn gây ra nhiều bệnh, đặc biệt là các bệnh về tiêu hóa.

Không uống nước để qua đêm

Nhà chúng mình thường có thói quen uống nước đun sôi để nguội, đó là thói quen tốt. Tuy nhiên, sẽ rất nguy hiểm nếu để lưu trữ qua đêm. Theo nghiên cứu, nước để qua đêm thường xuất hiện rất nhiều tạp chất gây nguy hại tới bệnh đường ruột.

Uống trước và sau khi tập thể thao

Trong khi tập thể dục, cơ thể sẽ mất đi một lượng nước lớn qua đường mồ hôi. Do đó nên uống nước trước khi tập để cơ thể có một lượng nước dự trữ, tránh tình trạng bị mệt mỏi do thiếu nước.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống với liều lượng vừa phải tránh uống nhiều gây tức bụng, khó chịu  ảnh hưởng đến bài tập nhé!

uong nhieu nuoc co tac dung gi

Nước đóng chai đầy vi khuẩn

Nhiều cơ sở sản xuất nước nước đóng chai thực tế chỉ là bơm nước từ giếng khoan lên, sau khi lắng lọc rồi rót vào bình, chai và đem bán. Đó là chưa kể  vô số cơ sở “chui”, sản xuất nước uống không theo một công nghệ, quy trình nào cả.

Chính vì thế, để đảm bảo an toàn, chúng ta tốt nhất không sử dụng nước uống đóng chai không rõ nguồn gốc xuất xứ vì dễ gây nguy hiểm cho cơ thể.

uong nhieu nuoc co tac dung gi

Hướng dẫn cách uống nước đúng cách

Nhiều người cho rằng cứ uống đủ 2 lít nước một ngày là đủ. Theo khoa học thì đúng, nhưng cách bạn uống có thể chưa chính xác. Việc uống nước khoa học, đúng thời điểm, đúng lượng nước sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ. Cùng tham khảo những phương pháp uống nước đúng cách nhé!

  • Uống từng ngụm nhỏ thay vì uống cùng lúc.
  • Uống nước ấm thay vì nước lạnh.
  • Uống nước vào buổi sáng.
  • Ngồi uống nước thay vi đứng.
  • Chia ra uống nước đều và nhiều lần trong ngày.

Câu hỏi thường gặp

Uống nhiều nước có tốt không?

Nước cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể, vì vậy uống đủ nước là điều rất quan trọng. Tuy nhiên, mọi điều thái quá đều không tốt, kể cả việc uống nước.

Uống quá nhiều nước có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng như ngộ độc nước, ảnh hưởng đến não, tổn thương thận,…. Vì vậy, các bạn lưu ý chỉ cung cấp đủ lượng nước hằng ngày cho cơ thể thôi nhé!

Uống nước nhiều bụng có to không?

Nhiều người lo ngại uống nhiều nước sẽ làm bụng to hơn. Thực chất, uống nước, đặc biệt là nước ấm sẽ tác động vào các tế bào, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Hơn nữa, uống nhiều nước còn giúp đốt cháy mỡ và calories cao hơn. Uống nhiều nước giúp tác động đến mô béo tại vùng bụng, là cách giảm béo bụng hiệu quả.

Uống nhiều nước có tác dụng giảm cân không?

Nước thường được nhắc đến là một trong những loại đồ uống giúp giảm cân hiệu quả. Uống nhiều nước giúp bạn hạn chế cơn thèm ăn, đốt cháy calo tốt. Ngược lại, nếu không nạp đủ lượng nước cho cơ thể dễ dẫn đến quá trình trao đổi chất chậm hơn, mỡ thừa và carbs dễ tích tụ.

Uống nước nhiều có tăng cân không?

Có bao giờ bạn nghĩ tới câu hỏi liệu uống nhiều nước có tăng cân không? Câu trả lời là hoàn toàn không. Bởi vì nước không hề chứa tí calo nào và nó chỉ giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể tốt hơn.

Khi cơ thể nạp nhiều chất lỏng, chắc chắn sẽ làm tăng trọng lượng lên, hay còn gọi là cân nặng nước. Tuy nhiên, sau khi thải ra ngoài, thì mọi thứ trở lại bình thường.

Mỗi ngày uống bao nhiêu nước là đủ?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ, mỗi người trung bình mỗi ngày cần nạp 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày. Lượng nước này không chỉ được nạp vào cơ thể bằng nước lọc mà còn được hấp thụ qua soup, thức ăn hay trái cây. Lượng nước nạp vào còn tăng giảm tùy vào cơ địa, nhiệt độ, vùng miền và khoảng thời gian trong năm.

Đó là tất cả những gì bạn cần biết về việc uống nhiều nước có tác dụng gì và cách uống nước hợp lí để giảm cân hiệu quả. Còn chần chừ gì nữa, theo dõi Lamweb2s để bỏ túi nhiều kiến thức hữu ích và thú vị nhé!


Bài liên quan