Collagen được cung cấp cho cơ thể thông qua việc sử dụng các thực phẩm giàu collagen hoặc thực phẩm chức năng bổ sung. Tuy nhiên, vẫn nhiều câu hỏi được đặt ra là uống collagen lúc nào tốt nhất? Hãy cùng Lamweb2s điểm qua dưới bài viết sau đây nhé!
Collagen là hợp chất chứa nhiều protein nhất trong cơ thể. Collagen có tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể và chiếm đến 70% cấu trúc da. Nó có chức năng xây dựng các khối cơ quan xương, da, cơ, gân và dây chằng. Các bộ khác như mạch máu, giác mạc và răng cũng có collagen.
Khi già đi, cơ thể sản xuất collagen ít hơn và chất lượng thấp hơn. Một trong những dấu hiệu dễ nhận thấy là làn da trở nên kém săn chắc và mềm mại.
Thành phần của collagen có ít nhất 16 loại, trong đó có 4 loại chính là loại I, II, III và IV, gồm có:
Khi tuổi tác càng cao thì lượng collagen được sản xuất càng ít và chất lượng cũng giảm đi. Trong đó, những dấu hiệu giúp bạn dễ dàng nhận biết là làn da kém săn chắc và nhăn nheo hơn, sụn cũng bị yếu đi theo thời gian.
Uống collagen rất tốt cho sức khỏe. Dưới đây là những tác dụng tuyệt vời của collagen mang đến:
Uống collagen tốt nhất chính là lúc đang đói và dạ dày không chứa thức ăn. Thời điểm tốt nhất trong ngày để bạn uống collagen đó là trước bữa ăn sáng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng.
Đặc biệt, uống collagen vào buổi tối là cách sử dụng collagen hiệu quả nhất. Bởi vào buổi tối là thời gian mà quá trình trao đổi chất và tái tạo da diễn ra mạnh mẽ nhất. Do đó áp dụng cách uống collagen vào thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn, hiệu quả tối ưu hơn.
Uống collagen 1 năm 1 liệu trình khoảng 2- 3 tháng và khoảng 3- 4 liệu trình mỗi năm. Các chuyên gia khuyến cáo sử dụng collagen theo liệu trình mang lại hiệu quả rất cao. Giữa các liệu trình nên có khoảng nghỉ từ 1-2 tháng. Điều này nhằm giúp cơ thể phát huy tốt hiệu quả của collagen đến từng cơ quan trong cơ thể.
Uống collagen nước vào sáng sớm khi vừa thức dậy, chưa ăn sáng hoặc buổi tối trước khi ngủ là tốt nhất. Vì đây là thời điểm quá trình trao đổi chất và sản sinh tế bào mới trong da diễn ra mạnh mẽ. Ngoài ra, việc duy trì thói quen uống cùng một thời gian vào các ngày sẽ mang đến hiệu quả tốt hơn.
Uống collagen trước hay sau bữa ăn là điều vô cùng quan trọng. Quyết định một phần lớn đến hiệu quả của collagen đối với cơ thể. Theo các bác sĩ và các chuyên gia y tế, nên uống collagen sau bữa ăn 30 phút hoặc uống trước khi đi ngủ 1 giờ. Đây là hai thời điểm mang lại hiệu quả nhất khi uống collagen.
40 nên uống collagen loại nào, Lamweb2s xin điểm một số lưu ý khi chọn collagen cho độ tuổi 40 mà bạn nên ghi nhớ:
Bạn có thể tham khảo một số loại collagen tốt cho tuổi 20 mà Lamweb2s gợi ý sau đây nhé!
Đối với viên uống collagen của Mỹ hay bất kì loại viên uống collagen của Nhật, của Úc,… Thì cách tốt nhất là chia làm 2 lần uống/ngày và 1 lần 1 viên để mang lại hiệu quả tốt nhất.
Nếu muốn cải thiện nhanh các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, vết chân chim, da thâm sạm,… Thì có thể chọn phương pháp tấn công bằng cách: Uống 2 viên/ngày. Chia làm 2 lần sáng vào chiều, liên tục trong vòng 1 tháng.
Thông thường, collagen khá lành tính và không gây tác dụng phụ. Tuy nhiên nếu bạn mắc những bệnh không nên uống collagen dưới đây thì nên cân nhắc trước khi sử dụng.
Collagen có mặt nhiều trong các loại thực phẩm ăn uống hàng ngày. Do đó bạn nên tận dụng việc dung nạp collagen qua các món ăn hàng ngày để thúc đẩy cơ thể tăng cường sản xuất collagen tự nhiên. Cụ thể là các thực phẩm hàng đầu sau:
Bơ
Bơ là loại trái cây giúp làm đẹp da tự nhiên nhờ vào các dưỡng chất có lợi như: Vitamin E, axit béo Omega 3 giúp tăng sinh collagen tự nhiên của cơ thể.
Cà rốt
Cà rốt mệnh danh là loại quả giúp làm đẹp da tuyệt hảo; thúc đẩy quá trình sản xuất và hồi phục collagen bị hư hại nhờ vào các vitamin và dưỡng chất có lợi khác.
Tỏ
Trong tỏi có thành phần lưu huỳnh cùng các chất khác như acid lipoic, taurine giúp xây dựng và củng cố lại các sợi collagen bị gãy đứt.
Cá hồi
Cá hồi là loại nguyên liệu khá dồi dào các acid béo Omega -3 vừa giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, giảm nồng độ cholesterol LDL xấu. Đồng thời còn giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể.
Mặc dù, các thực phẩm tự nhiên giúp kích thích cơ thể sản xuất collagen để duy trì sức khỏe. Cũng như sắc đẹp của làn da cực tốt nhưng lượng collagen được sản xuất ra cực kỳ thấp. Đó chính là lý do mà các nếp nhăn, da sạm khô sần vẫn không cải thiện được bao nhiêu.
Một số lưu ý khi uống collagen để phát huy hiệu quả một cách tốt nhất.
Qua bài viết trên chắc hẳn bạn đã biết uống collagen lúc nào tốt nhất và loại bạn chọn nên dùng. Với bất kỳ loại collagen bổ sung nào, tốt nhất bạn nên được hướng dẫn của nhà cung cấp trước khi bổ sung collagen vào chế độ ăn uống của bạn nhé. Đừng quên theo dõi Lamweb2s để cập nhật tin tức mới mỗi ngày.
