Mách nhỏ một số cách kiềm chế cảm xúc hiệu quả nhất

Trong cuộc sống, có nhiều nguyên nhân khiến con người mất bình tĩnh để kiểm soát sự việc. Vậy cách kiềm chế cảm xúc như thế nào? Khi kiềm chế cảm xúc đúng lúc sẽ giúp bạn cải thiện mối các mối quan hệ xung quanh. Bài viết dưới đây của Lamweb2s sẽ giúp bạn học được những cách kiềm chế cảm xúc thích hợp cho bản thân. Cùng tìm hiểu nhé!

Tự nhiên khóc là bệnh gì?

Theo các chuyên gia, một số người đôi khi tự nhiên khóc có thể do họ đang mắc chứng trầm cảm ở mức độ nhẹ. Trầm cảm là hiện tượng rối loạn tâm lý ở người. Bên cạnh đó người bệnh cũng thường xuyên buồn bã, không có hứng thú trong công việc, kể cả làm những việc mình thích trước đây.

Trầm cảm khiến người bệnh đôi khi không kiềm chế được cảm xúc của mình và cư xử khác lạ. Điều này gây ảnh hưởng rất nhiều đến cả thể chất và tinh thần của người bệnh. Bất cứ ai cũng có thể mắc bệnh này và đến 80% dân số thế giới đã từng bị trầm cảm tại thời điểm nào đó trong cuộc sống.

Ngoài các lý do buồn tủi, việc tự nhiên rơi nước mắt cũng là dấu hiệu của hiện tượng không thể kiềm chế cảm xúc khi gặp vấn đề nào đó. Đó là biểu hiện của việc cảm xúc có thể điều khiển cơ thể, cho thấy cảm xúc là yếu tố rất quan trọng đối với con người.

Tức giận là gì?

Tức giận là một dạng phản ứng tự nhiên về mặt cảm xúc mà bất kỳ ai cũng từng trải qua nhiều lần trong cuộc sống. Cảm xúc tức giận rất cần thiết cho con người. Bởi vì sự tức giận sẽ tạo điều kiện để tạo ra các loại cảm xúc khác, các suy nghĩ khác để thay đổi bản thân. Nó cũng là phản ứng tự nhiên của cơ thể khi chúng ta gặp phải các mối đe dọa hoặc nguy hiểm trong cuộc sống.

Có nhiều nguyên nhân khiến ai đó trở nên giận dữ, có thể do tác động bên ngoài hoặc do bệnh lý. Đôi khi sự tức giận của một người không ảnh hưởng đến người khác, nhưng cũng có lúc làm ảnh hưởng đến suy nghĩ đến người khác. Cách thể hiện cơn giận của mỗi người là khác nhau.

Kỹ năng kiềm chế cảm xúc là gì?

Kỹ năng kiềm chế cảm xúc là cách làm chủ hành vi, thái độ của bản thân trong mọi tình huống. Kiềm chế cảm xúc khác với loại bỏ cảm xúc. Nói đơn giản, kiềm chế cảm xúc là đưa cảm xúc về trạng thái cân bằng thông qua nhiều cách như nói chuyện vui hơn, bỏ qua giận dữ,…

Sự tức giận sẽ trở thành vấn đề khi bạn không biết kiềm chế cảm xúc của mình, từ đó gây ra những xích mích không đáng có. Bạn có thể lựa chọn chia sẻ những cảm xúc tiêu cực ở một thời điểm khác khi bạn đã đủ bình tĩnh. Đó mới gọi là biết kiềm chế cảm xúc.

Tại sao phải học cách kiềm chế cảm xúc?

Biết kiềm chế cảm xúc khiến cuộc sống của bạn dễ dàng hơn và có nhiều mối quan hệ xã hội tốt đẹp. Những cảm xúc tiêu cực của bản thân sẽ khiến các mối quan hệ của bạn trở nên thảm hại. Biết kiềm chế cảm xúc đúng lúc giúp bạn không cảm thấy hối tiếc khi nghĩ về chuyện cũ.

Kiểm soát được cảm xúc cá nhân chính là một trong những kỹ năng hàng đầu để quyết định sự thành công của bạn. Ngoài năng lực và kiến thức chuyên môn, kiềm chế cảm xúc giúp bạn khéo léo tránh được các sai lầm trong ứng xử và thành công trong công việc.

Lợi ích của việc kiềm chế cảm xúc

Những người có khả năng nhận biết cảm xúc tốt là người có thể hiểu và biết bản thân đang cần gì. Ngoài ra kiềm chế cảm xúc còn có rất nhiều lợi ích điển hình như:

• Hiểu và thông cảm với cảm xúc của người đối diện.
• Biết được bản thân thích gì và không thích gì.
• Trở nên quyết đoán hơn dựa trên những điều quan trọng nhất của bản thân.
• Giao tiếp rõ ràng và hiệu quả.
• Xây dựng các mối quan hệ lành mạnh.
• Có mục đích và biết cách hành động để đạt được mục đích.
• Chuyên nghiệp hơn trong mắt cấp trên và đồng nghiệp.
• Biết kiềm chế cảm xúc để không bị lộ điểm yếu.
• Tránh được những xung đột không đáng có.

Cách kiềm chế cảm xúc của bản thân hiệu quả nhất

Nếu không biết kiềm chế cảm xúc đúng thời điểm sẽ gây ảnh hưởng rất to lớn đến sức khỏe cũng như các mối quan hệ xã hội. Dưới đây là một số cách để kiềm chế cảm xúc của bản thân rất hiệu quả:

Cách kiềm chế cảm xúc nóng giận

• Hít thở sâu trong 10 giây. Hành động nhắm mắt, hít thở sâu khiến bạn nhanh chóng kiềm được cơn nóng giận và lấy lại bình tĩnh.
• Hãy cố gắng suy nghĩ về những điều mình sắp nói, để không phải hối hận về sau.
• Bạn có thể phải rời đi chỗ khác nếu đang trong một cuộc cãi vã và suy nghĩ về những hành động tiếp theo.
• Bạn nên nhẩm câu “bình tĩnh” trong đầu để kiểm soát cảm xúc của mình.
• Bạn nên cho bản thân và đối phương thời gian để nghĩ lại những chuyện đã xảy ra, từ đó tìm cách khác để giải quyết.

Cách kiềm chế cảm xúc khi buồn

• Dạo chơi với bạn bè.
• Đi mua sắm.
• Chia sẻ nỗi buồn của mình đến những người bạn thân.
• Nghĩ về những điều tích cực.

Cách kiềm chế cảm xúc với con

• Tạm dừng tranh luận với con.
• Tự nhắc nhở bản thân là mình đang nói chuyện với một đứa trẻ chứ không phải một người trưởng thành.
• Nói bằng âm vực nhẹ nhàng nhất có thể.
• Hãy nhớ về những lúc vui vẻ với con.
• Chỉ nói những điều cần thiết, không nói quá dài dòng.
• Sau cuộc tranh luận, hãy ghi nhớ và rút kinh nghiệm.
• Chia sẻ với những phụ huynh khác và xin ý kiến.

Cách kiềm chế cảm xúc khi mang thai

• Hít thở sâu.
• Thư giãn.
• Tập các bài tập yoga cho bà bầu.
• Thiền mỗi ngày khoảng 10 phút vào buổi sáng.
• Thay đổi suy nghĩ.
• Có lối sống lành mạnh.
• Xem phim.
• Nghe nhạc nhẹ.

Cách kiềm chế cảm xúc ghen

• Phân tích chính xác cảm xúc.
• Trao đổi thẳng thắn với đối phương.
• Nghĩ đến những chuyện vui.
• Tránh việc thẩm vấn, trách móc đối phương.
• Tin tưởng đối phương.

Cách kiềm chế cảm xúc khóc

• Hạn chế đối mặt với xung đột.
• Rèn luyện tính cách mạnh mẽ.
• Nghĩ về những điều vui vẻ.
• Hít thở sâu.

Những câu nói giúp bạn kiềm chế bản thân tốt nhất

Khi biết mình đang ở trong trạng thái cần kiềm chế cảm xúc, kiềm chế hành vi thì hãy nhớ lại một số câu nói sau để cân bằng cảm xúc nhé:

• Cuộc sống rất ngắn ngủi. Người duy nhất bị tổn thương sau xung đột lại chính là bạn. Hãy tha thứ cho tất cả mọi người, bao gồm cả bản thân mình – Tom Giaquinto.
• Tìm cách trả thù tức là bạn đang đào hai cái mộ, một cho chính mình – Douglas Horton.
• Có hai điều mà con người không nên giận dữ: những gì họ có thể giúp đỡ và những gì họ không thể giúp đỡ – Plato.
• Nụ cười có thể hàn gắn mọi thứ, còn sự tức giận có thể giết chết hàng triệu điều – Israelmore Ayivor.
• Giữ sự bực tức trong người giống như bạn đang cầm than nóng trên tay với mục đích ném vào người khác. Bạn chính là người đầu tiên bị đốt cháy – Đức Phật

Cảm xúc là yếu tố cần thiết để hình thành nên một con người. Trong mỗi hoàn cảnh cần dùng những cảm xúc khác nhau để biểu đạt. Hy vọng qua bài viết này các bạn sẽ biết cách kiềm chế cảm xúc trong những lúc cần thiết. Đừng quên theo dõi Lamweb2s để cập nhật những tin tức mới nhất nhé!